Как остановить старение кожи — вопрос, который мы все задаем себе в какой-то момент жизни! Наша кожа стареет из-за множества факторов — есть вещи, которые мы не можем контролировать, а есть те, которые мы можем контролировать.
У всех со временем появляются заметные морщины на лице. Наши лица естественным образом теряют часть своей молодой полноты с возрастом. Мы замечаем, что наша кожа становится суше и тоньше.
Наши гены в основном определяют, когда происходят эти изменения. «Внутреннее старение» — научный термин для этого типа старения, и его нельзя полностью остановить.
Решения, связанные с образом жизни, и факторы окружающей среды также способствуют преждевременному старению кожи, но это можно замедлить. Медицинские специалисты знают этот тип старения как «внешнее старение». Поэтому читайте дальше, чтобы узнать, как эффективно избежать старения кожи.
10 главных ускорителей старения
1. Недостаток сна
Отсутствие концентрации и памяти является одним из многочисленных пагубных последствий лишения сна. Старение и функции кожи зависят от качества сна.
Недостаток сна связан с преждевременным старением и замедлением восстановления после внешних стрессов, таких как ультрафиолетовое излучение и нарушение кожного барьера.
Это демонстрирует, как длительное лишение сна увеличивает выработку кортизола, что может ускорить процесс старения. Самый распространенный гормон стресса, кортизол, разрушает коллаген, вызывая морщины, обвисание кожи и воспаление.
2. Употребление алкоголя
Исследование 2019 года изучало, как алкоголь влияет на старение лиц 3267 женщин разного расового происхождения. Согласно исследованию, чрезмерное употребление алкоголя было связано с большим количеством
● верхние линии лица,
● отеки под глазами,
● морщины вокруг рта,
● потеря объема в средней части лица,
● и сокращение кровеносных сосудов.
3. Употребление табака
Ранние признаки старения являются результатом окислительного повреждения процессов заживления кожи, вызванного курением, и угнетения обновления внеклеточного матрикса.
Американское общество пластических хирургов провело исследование с участием 79 пар близнецов. По сравнению с некурящими братьями и сестрами, курящими близнецы, показали большую
● избыточность кожи век,
● мешки под глазами,
● скуловые сумки,
● носогубные складки,
● морщины на линии губ,
● красные морщины на нижней губе,
● и щеки.
4. Не использовать солнцезащитный крем
Без защиты воздействие солнца может нанести вред вашей коже несколькими способами. В то время как лучи UVA проникают глубже и наносят вред выработке коллагена и эластичных волокон, лучи UVB могут потенциально вызвать ожоги. Морщины, рак кожи и раннее старение — все это возможные последствия этой травмы.
Не все солнцезащитные кремы одинаковы, хотя применение солнцезащитного крема может помочь вам защитить кожу от солнца. Солнцезащитный крем должен иметь SPF не менее 15, чтобы быть эффективным. Американское онкологическое общество утверждает, что солнцезащитные кремы с:
● SPF 15 блокирует 93% лучей UVB,
● SPF с SPF 30 блокируют 97%,
● SPF 50 блокирует 88%,
● а SPF 100 блокирует 99% лучей UVB.
5. Снимите солнцезащитные очки.
Один из лучших способов защитить глаза от вредного воздействия солнечных лучей — носить солнцезащитные очки. Блокировка ультрафиолетовых лучей линзами вредит тонкой коже вокруг глаз, что приводит к появлению морщин.
Кроме того, очки снижают нагрузку на глаза, ограничивая количество интенсивного света, контактирующего с кожей. Солнцезащитные очки помогают расслабить глаза и замедлить появление морщин.
6. Макияж во время сна
Носить макияж перед сном — не самая умная идея. Наша кожа обновляется и восстанавливается, когда мы спим. Однако косметика может закупорить поры и помешать регенерации кожи. Тяжелые, масляные основы и тональные основы представляют наибольший риск.
7. Неправильная гигиена полости рта
Несколько серьезных проблем с кожей могут возникнуть из-за плохой гигиены полости рта. Как только инфекции полости рта начинаются во рту, они могут распространяться по всему телу, включая кровоток.
В частности, те, у кого есть акне, могут заметить, что по мере ухудшения заболевания десен их состояние ухудшается. Это происходит потому, что те же бактерии, которые вызывают заболевание десен, могут вызывать вспышки на коже.
8. Использование соломинок
Пластиковые соломинки для коктейлей не так безвредны, как кажутся на первый взгляд. Неудивительно, что многие крупные кофейные компании отказываются от них. Пластиковые соломинки не только наносят вред окружающей среде, но и способствуют образованию морщин вокруг рта.
Наши губы постоянно напряжены, когда мы пьём напитки в форме соломинки, и странно сжимаются. Этот тип мышечного действия приводит к разрушению коллагеновых волокон. Это действие приводит к образованию тонких линий и морщин.
9. Чрезмерное потребление сахара
Вам следует избегать рафинированного сахара, чтобы защитить вашу кожу в частности. Сахара препятствуют легкому восстановлению коллагеновых волокон, что необходимо для сохранения упругости кожи.
Наиболее часто потребляемые сахара, фруктоза и глюкоза, соединяются с белками кожи, образуя конечные продукты гликирования (AGES).
АГЕС приводит к морщинам и затвердеванию клеточных структур. Ультрафиолетовый свет ускоряет этот процесс. Результат — более сухая, тусклая, дряблая кожа, восприимчивая к солнцу.
10. Не наносите увлажняющий крем
Хотя увлажняющие средства уже давно рекомендуются как отличное средство для поддержания здоровой и молодой кожи, новое исследование показывает, что они также могут оказывать влияние на старение кожи.
Интеграция антивозрастных решений в вашу повседневную жизнь
Чтобы предотвратить старение кожи, необходимо использовать антивозрастные средства по уходу за ней.Микротоковая машина для лицаИнтеграция — одно из очень эффективных решений. Эти гаджеты стимулируют лицевые мышцы слабыми электрическими токами, улучшая упругость и тонус. Со временем регулярное применение может помочь уменьшить морщины и тонкие линии, придавая коже более молодой вид.
Еще один важный шаг — добавить в свой рацион продукты с витамином С. Известно, что образование коллагена усиливается витамином С, который помогает сохранить эластичность кожи и уменьшить видимость морщин. Он также действует как мощный антиоксидант, защищая кожу от вредных элементов окружающей среды, таких как загрязнение и ультрафиолетовые лучи.
Однако без достаточной защиты от солнца ни одна программа по борьбе со старением не будет полной. УФ-излучение является основным фактором раннего старения, которое приводит к появлению морщин, обвисанию и пигментным пятнам на коже. Использование солнцезащитного крема широкого спектра с SPF в вашей повседневной жизни имеет важное значение для предотвращения этих последствий и сохранения здоровья вашей кожи.
Когда это касаетсяантивозрастной уход за кожей, последовательность имеет важное значение. Долгосрочные эффекты лучше всего достигаются путем установления ежедневной рутины с
● солнцезащитный крем,
● продукты с витамином С,
● микротоковая машина для лица
● икислородный аппарат для лица.
Вы можете легко ответить на вопрос, как предотвратить старение кожи, отдав приоритет этим вещам.
Заключение
С возрастом ваше тело меняется, что является естественной частью старения. Ваша кожа будет обвисать и морщиниться, а ваши волосы естественным образом поседеют. Хотя нет способа остановить старение, есть стратегии, которые позволяют замедлить этот процесс и поддерживать свое здоровье. Ешьте полезную пищу, занимайтесь спортом, снижайте уровень стресса, высыпайтесь и наносите солнцезащитный крем на кожу.
Часто задаваемые вопросы
1. Можно ли предотвратить старение кожи?
Ежедневные меры, такие как соблюдение сбалансированного питания и защита кожи от солнца, значительно помогут обратить вспять процесс старения кожи.
2. Что вызывает старение кожи?
Процесс старения кожи ускоряется ультрафиолетовым излучением солнца и других источников, особенно у тех, кто склонен к солнечным ожогам. Оно разрушает коллагеновые и эластиновые волокна кожи. Кожа становится слабее и менее эластичной без этих защитных соединительных тканей. Загрязнение и курение.
3. Как выглядеть моложе в 30 лет естественным образом?
● Потребление воды способствует удержанию влаги в коже, делая ее более упругой, мягкой и здоровой.
● Гормональный дисбаланс, вызванный стрессом, может привести к старению.
● Использование солнцезащитного крема с фактором защиты не менее 30 SPF поможет избежать появления темных пятен, пигментных пятен и мелких морщин.
● Кожа может подтянуться и выглядеть более упругой и здоровой благодаря легким восходящим движениям.
● Регулярные умеренные физические упражнения, даже по 30 минут в день, сохранят ваши мышцы молодыми и тонусными.
● Отшелушивание борется с тусклым тоном кожи и стимулирует обновление клеток.
● Увлажненная кожа выглядит намного моложе, чем кожа, которая подвергалась воздействию окружающей среды в течение длительного периода.
4. В каком возрасте ваше лицо меняется больше всего?
В возрасте около 40–50 лет большинство людей замечают изменения в том, как выглядит их лицо; некоторые люди замечают это даже в 30 лет. Но с возрастом, в дополнение к этим физическим изменениям, наши лица также меняются внешне.
5. Какие продукты замедляют старение?
Крестоцветные овощи — брокколи, брюссельская капуста, кудрявая капуста, цветная капуста, белокочанная капуста и т. д. — входят в число лучших продуктов для борьбы со старением, поскольку содержат много индол-3-карбинола, который уравновешивает избыточный уровень эстрогена. Витамины D и A в этих овощах защищают клетки вашей кожи от ультрафиолетового излучения и фотоповреждения.
