肌の老化を止めるにはどうしたらよいか、というのは誰もが人生のある時点で自問する質問です。肌の老化はさまざまな要因によって起こります。自分ではコントロールできないものもあれば、自分でコントロールできるものもあります。
誰もが、時が経つにつれて顔に目立つシワができます。年齢を重ねるにつれて、顔は自然に若々しいふくらみを失います。肌が乾燥して薄くなるのがわかります。
これらの変化がいつ起こるかは、主に私たちの遺伝子によって決まります。「内因性老化」とは、この種の老化の科学用語であり、完全に止めることはできません。
ライフスタイルの選択や環境要因も肌の早期老化の一因となりますが、これを遅らせることは可能です。医療専門家は、この種の老化を「外因性老化」と呼んでいます。では、肌の老化を効果的に防ぐ方法を学びましょう。
高齢化を促進するトップ10
1. 睡眠不足
集中力と記憶力の欠如は、睡眠不足がもたらす数多くの悪影響の 1 つです。老化と皮膚機能は睡眠の質によって影響を受けます。
十分な睡眠が不足すると、早期老化や、紫外線や皮膚バリアの乱れなどの外的ストレスからの回復速度の低下につながります。
これは、睡眠不足が長期化するとコルチゾールの分泌が増加し、老化が早まる可能性があることを実証しています。最も一般的なストレスホルモンであるコルチゾールはコラーゲンを分解し、しわ、皮膚のたるみ、炎症を引き起こします。
2. アルコール摂取
2019年の研究では、様々な人種の3,267人の女性の顔の老化にアルコールがどのように影響するかが調べられました。研究によると、過度の飲酒は顔の老化の増加と関連していました。
● 顔の上部のしわ、
● 目の下の腫れ、
● 口元のしわ、
● 中顔面のボリューム減少、
● 血管が収縮します。
3. タバコを吸う
老化の初期兆候は、喫煙による皮膚の治癒プロセスへの酸化によるダメージと、細胞外マトリックスのターンオーバーの阻害によって生じます。
アメリカ形成外科学会は79組の双子を対象にした研究を行った。喫煙する双子の兄弟は、喫煙しない兄弟に比べて、
● まぶたの皮膚の余剰、
● 下まぶたのたるみ、
● マラーバッグ、
● ほうれい線、
● 唇のしわ、
● 下唇の赤いしわ、
● そして頬のたるみ。
4. 日焼け止めを塗らない
保護なしで日光にさらされると、さまざまな方法で肌にダメージを与える可能性があります。UVA 線は肌の奥深くまで入り込み、コラーゲンの生成と弾性繊維にダメージを与えますが、UVB 線は火傷を引き起こす可能性があります。この損傷の結果、しわ、皮膚がん、早期老化などが生じる可能性があります。
日焼け止めを塗ると肌を太陽から守ることができますが、すべての日焼け止めが同じ効果があるわけではありません。効果を得るには、日焼け止めの SPF が少なくとも 15 である必要があります。米国がん協会は、次の SPF を持つ日焼け止めを次のように定義しています。
● SPF15はUVB光線を93%遮断します。
● SPF30のSPFは97%をブロックします。
● SPF 50 88%をブロック、
● SPF 100 は UVB 光線を 99% 遮断します。
5. サングラスを外す
太陽光の有害な影響から目を守る最良の方法の 1 つは、サングラスをかけることです。レンズが紫外線を遮断すると、目の周りの薄い皮膚が傷つき、シワの原因になります。
さらに、サングラスは肌に触れる強い光の量を制限することで目の疲れを軽減します。サングラスは目をリラックスさせ、しわの発生を遅らせるのに役立ちます。
6. 寝ながらメイク
メイクをしたまま寝るのは賢明ではありません。私たちの肌は寝ている間に再生します。しかし、化粧品は毛穴をふさいで肌の再生を妨げる可能性があります。油分の多いプライマーやファンデーションは最も危険です。
7. 不適切な口腔衛生
歯の衛生状態が悪いと、いくつかの重大な皮膚の問題が発生する可能性があります。口の中で感染が始まると、口腔感染症は血流を含めて全身に広がる可能性があります。
特にニキビのある人は、歯周病が悪化するにつれて症状が悪化することがわかります。これは、歯周病の原因となる同じ細菌が皮膚にも炎症を引き起こす可能性があるためです。
8. ストローを使う
プラスチック製のカクテルストローは、一見無害に思えるほど無害ではありません。大手コーヒー店の多くがプラスチック製ストローの使用を拒否しているのも不思議ではありません。プラスチック製ストローは、環境に悪影響を与えるだけでなく、口の周りのしわの形成も促進します。
ストロー型の飲み物を口にすると、唇は常に緊張し、変な噛み締め方をします。このような筋肉の動きは、コラーゲン繊維の破壊につながります。この動きは、小じわやシワの発生につながります。
9. 砂糖の過剰摂取
特に肌を守るためには、精製された砂糖を避けるべきです。砂糖は肌のハリを保つために欠かせないコラーゲン繊維の修復を阻害します。
最も頻繁に摂取される糖分である果糖とブドウ糖は、皮膚のタンパク質と結合して終末糖化生成物（AGE）を生成します。
AGES はシワや細胞構造の硬化を引き起こします。紫外線はこのプロセスを加速します。その結果、日光の影響を受けやすく、乾燥してくすみ、たるんだ肌になります。
10. 保湿剤を塗らない
保湿剤は健康で若々しい肌を保つための優れた方法として長い間推奨されてきましたが、新しい研究によると、保湿剤は肌の老化にも影響を与える可能性があることが示されています。
アンチエイジングソリューションを日常生活に取り入れる
肌の老化を防ぐためには、スキンケアにアンチエイジング製品を使用する必要があります。マイクロカレントフェイシャルマシン統合は非常に効果的なソリューションの 1 つです。これらのガジェットは、低レベルの電流で顔の筋肉を刺激し、肌のハリと調子を改善します。定期的に使用すると、時間の経過とともにしわや小じわが軽減され、肌が若返ったように見えます。
もう一つの重要なステップは、ビタミン C 製品を日課に加えることです。ビタミン C はコラーゲンの生成を促進することが知られており、肌の弾力性を保ち、しわを目立たなくします。また、強力な抗酸化物質として機能し、汚染物質や紫外線などの有害な環境要因から肌を保護します。
しかし、十分な日焼け対策をしなければ、アンチエイジング ルーチンは完璧とは言えません。紫外線は早期老化の主な原因であり、皮膚のしわ、たるみ、シミの原因となります。これらの影響を避け、皮膚の健康を保つには、SPF 付きの広範囲スペクトルの日焼け止めを日常的に使用することが不可欠です。
それが関係する場合アンチエイジングスキンケア継続は不可欠です。長期的な効果は、毎日の習慣を確立することで最もよく達成されます。
● 日焼け止め、
● ビタミンC製品、
● マイクロカレントフェイシャルマシン
● そして酸素フェイシャルマシン。
これらの項目を優先することで、肌の老化を防ぐ方法という質問に簡単に答えることができます。
結論
年齢を重ねるにつれて、身体は変化します。これは老化の自然な一部です。皮膚はたるみ、しわが寄り、髪は自然に白くなります。老化を止める方法はありませんが、老化を遅らせ、健康を維持する方法はあります。栄養のある食べ物を摂り、運動し、ストレスを減らし、十分な睡眠をとり、肌に日焼け止めを塗ってください。
よくある質問
1. 肌の老化は予防できるのでしょうか？
バランスの取れた食事を維持し、肌を太陽から守るなどの日常的な習慣は、肌の老化を逆転させるのに大きく役立ちます。
2. 肌の老化を引き起こす原因は何ですか?
皮膚の老化は、太陽やその他の紫外線によって加速されます。特に日焼けしやすい人では、紫外線が皮膚のコラーゲンやエラスチン繊維を劣化させます。これらの保護結合組織がないと、皮膚は弱くなり、柔軟性が低下します。汚染と喫煙。
3. 30歳でも自然に若く見えるにはどうすればいいですか?
● 水分を摂取すると肌の水分保持に役立ち、肌がふっくらと柔らかくなり、健康的になります。
● ストレスによって引き起こされるホルモンの不均衡は老化を促進する可能性があります。
● 少なくとも SPF 30 のサンスクリーンを使用すると、シミ、加齢によるシミ、小じわを防ぐことができます。
● 優しく上向きに動かすことで、肌を引き締め、ハリと健康さを増すことができます。
● 毎日 30 分でも定期的に適度な運動をすると、筋肉が若々しく引き締まった状態を保つことができます。
● 角質除去は肌のくすみを防ぎ、細胞の再生を促します。
● 保湿された肌は、長期間にわたって外気にさらされた肌よりもずっと若々しく見えます。
4. 顔が最も変化するのは何歳のときですか?
40 代や 50 代になると、ほとんどの人が顔の見た目の変化に気づきます。30 代で変化に気づく人もいます。しかし、年齢を重ねるにつれて、こうした身体的な変化に加えて、顔の見た目も変化します。
5. アンチエイジングに効く食べ物は何ですか?
アブラナ科の野菜（ブロッコリー、芽キャベツ、ケール、カリフラワー、キャベツなど）は、過剰なエストロゲンレベルのバランスをとるインドール-3-カルビノールを多く含むため、最高のアンチエイジング食品の1つです。これらの野菜に含まれるビタミンDとAは、皮膚の細胞を紫外線や光によるダメージから守ります。
