● 紫外線、
● 日焼けを防ぐ、
● 老化を遅らせる、
● 皮膚がんのリスクを低下させます。
一般に信じられていることとは異なり、日焼け止めはビーチに行くときだけのものではありません。肌の色や天候に関係なく、毎日塗る必要があります。紫外線はこれらの製品によって吸収、反射、または散乱されます。
日焼け止めに関する神話の中には、暗い肌の色は日焼け止めの影響を受けない、SPF が高いほど一日中日焼け止めが効くなど、根強く残っているものもあります。とはいえ、紫外線によるダメージから肌のあらゆる層を保護するには、広範囲に効果のある日焼け止めを定期的に使用することが不可欠です。そこで、日焼け止めに関する事実と神話を理解して、日焼け対策を強化しましょう。
誤解1: 曇りの日は日焼け止めは必要ない
間違いです。どんより曇って肌寒く風が強い日でも日焼けすることがあります。日焼けによるダメージは温度ではなく紫外線 (UV) によって生じます。夏の肌寒い日や曇りの日の UV レベルは、晴れて暖かい日と同程度です。
風で顔が赤くなるのは、おそらく日焼けの兆候です。「風焼け」というのは大げさです。曇りの日でも、雲によっては紫外線が通過し、雲の反射によって紫外線が強くなることがあるため、日焼けによるダメージは発生します。
誤解2: 肌の色が濃い人は日焼け止めは必要ない
肌の色が濃い人には日焼け止めは不要だと考える人もいます。これは日焼け対策に関する最も広く信じられている誤解の 1 つです。これは、メラニンが UVB 光線を遮断する働きがあり、ある程度の日焼け防止効果を発揮する可能性があるためです。肌の色が濃い人は、より優れた天然の日焼け防止効果がありますが、それでもフルスペクトルの日焼け止めの使用が推奨されます。
メラニンは、シワや早期の皮膚老化を引き起こす可能性のある UVA 光線に対して同様の保護を提供しません。
さらに、メラニンは、長時間にわたって日光にさらされた場合（たとえば、長時間、覆いをせずに太陽の下に立つ場合）には皮膚を保護することができません。さらに、肌の色が濃い人は皮膚がんを発症することがよくあります。
ある研究によると、アフリカ系アメリカ人、アジア系アメリカ人、ネイティブアメリカン、太平洋諸島民など肌の色が濃い人は、皮膚がんの生存率が最も低いことが分かりました。これらの調査結果は、皮膚がんの検査を増やし、リスクに関する知識を増やす必要があることを示唆しています。
誤解3：SPF値の高い日焼け止めは紫外線をすべてブロックする
SPF 値が高いほど UVB 放射線に対する保護効果は高いのですが、SPF 値のある日焼け止めは UVB 放射線に対する保護効果しか示さず、UVA 放射線に対する保護効果は示さないことを覚えておくことが重要です。UVA 放射線は皮膚にダメージを与えるだけでなく、皮膚がんを発症するリスクも高めます。したがって、UVA および UVB 放射線に対する保護効果のある広範囲スペクトルの日焼け止めを探しましょう。
誤解4：日焼け止めを1回塗れば一日中効果が持続する
多くの人々は、日光の1つのアプリケーションが実際には、日焼け止めが少なくとも2〜4時間ごとに劣化し、その有効性を失うべきだと誤って考えています。
誤解5：日焼け止めはビタミンDの吸収を妨げる
人間の健康はビタミン D に依存しており、ビタミン D は紫外線にさらされると体内で容易に生成されます。しかし、日焼け止めは紫外線を遮断します。したがって、理論上は、常に日焼け止めを使用していた場合、推奨される量のビタミン D を摂取することができません。
日焼け止めは時間が経つと効力がなくなり、日光は衣服を透過するため、人々は太陽を見るたびに日焼け止めを塗り忘れがちです。多くの医師や科学者は、毎日5分から30分ほど日光を浴びるだけで、体は適切な量のビタミンDを生成できると考えています。
誤解6：肌の老化やダメージは太陽だけが引き起こす
紫外線の主な発生源は太陽ですが、日焼けベッドや人工照明などの他の発生源も肌の老化や損傷を引き起こす可能性があります。これらの発生源からの UVA および UVB 光線は肌に浸透し、しわ、色素沈着の問題、コラーゲンの分解を引き起こします。
したがって、肌の健康を維持し、早期の肌の老化を防ぐには、あらゆる紫外線源への曝露を最小限に抑える必要があります。
誤解7: 日焼け止め製品はどれも同じ
日焼け止め製品は基本的に同じ働きをする、という誤解が広まっています。しかし、日焼け止めにはさまざまな化学物質が含まれており、それぞれ異なる紫外線防御効果を発揮する可能性があります。
UVA および UVB 放射を遮断するために、エカムスル、酸化亜鉛、二酸化チタンなどの活性物質がよく使用されます。アボベンゾンは化学ブロッカーの一例です。これらの化学物質はそれぞれ、太陽光を遮断する独自の方法を持っています。
フルスペクトルの日焼け止めを使用することは、最も広範囲の紫外線から肌を保護するために不可欠です。日焼け防止指数 (SPF) も考慮すべき重要な要素です。米国食品医薬品局 (FDA) は、曇りの日でも SPF 15 以上の日焼け止めを毎日使用することを推奨しています。
誤解8：日焼け止めは良いことよりも悪いことの方が多い
日焼け止めの化学物質に関する懸念は、ホルモンの乱れや皮膚の炎症などの健康被害の可能性に集中することがよくあります。しかし、推奨どおりに使用する場合、日焼け止めの化学物質の安全性と有効性は、豊富な証拠によって確認されています。
日焼け止めの処方を承認する前に、世界中の規制機関が安全性を徹底的に評価します。さらに、発がん性物質として知られている危険な紫外線から日焼け止めを使用することの利点は、考えられるあらゆる危険性をはるかに上回ります。日焼け止めを定期的に使用することで、太陽の紫外線と皮膚がんから肌を守ることができます。
誤解9：SPF入りのメイクをすれば日焼け止めは必要ない
間違いです。長時間太陽の下にいる予定の場合は、SPF30 以上のブランドでない限り、メイクの下に必ず日焼け止めを追加で塗ってください。太陽の下に長時間いる予定の場合は、別の日焼け止めを使用して、朝 1 回だけではなく 2 時間ごとに繰り返し塗ってください。
ほとんどの化粧品は、推奨される SPF30 よりはるかに低い保護しか提供しないか、まったく保護を提供しないことに注意してください。
誤解10：日焼けしたいなら日焼け止めは使わないほうがいい
日焼け止めを塗れば日焼けが防げるというのはよくある誤解です。日焼け止めは、紫外線を部分的に遮断しながら日焼けや皮膚の損傷の危険性を軽減し、徐々に日焼けすることを可能にします。
肌のタイプに合った適切な SPF を選び、頻繁に繰り返し塗ることで、最大限の保護が得られます。日焼け止めを使用していても、過度の日光は早期老化や肌の損傷を引き起こす可能性があります。
結論
日焼け止めに関するこうした神話の真実を知れば、日焼け止めをより効果的に使用できます。日焼け止めを最も効果的に使用するには、ブランドによって異なる場合があるので、日焼け止めのパッケージに記載されている指示に従う必要があります。日焼け止めを正しく塗ることで、日焼けや肌へのダメージを防ぐことができます。
よくある質問
1. 広範囲スペクトル日焼け止めとは何ですか? なぜ重要ですか?
SPF 50 以上の広範囲日焼け止めは、UVA および UVB 放射線から肌を守ります。日焼け止めが広範囲スペクトルでない場合、SPF (日焼け防止指数) が高くても、すべての UVA 放射線から肌を守ることはできません。
2. 最適な保護効果を得るために、日焼け止めはどのくらいの頻度で塗り直す必要がありますか?
日焼け止めがどれだけ耐水性であっても、少なくとも 2 ～ 4 時間ごとに塗り直す必要があります。水泳、スポーツ、発汗、タオルで拭くなど、日焼け止めの効果を制限する活動の後は、継続的に日焼け止めを塗り直す必要があります。
3. 日焼け止めは敏感肌や目の周りにも使用できますか?
二酸化チタンや酸化亜鉛を含むミネラル溶液は、デリケートな肌タイプ向けに作られており、発汗時に目を痛めないため、優れた選択肢です。スティック型日焼け止めは、塗布が簡単で溶けないので、目にも最適です。
4. 日焼け止めに反対する意見は何ですか?
太陽から十分なビタミンDを摂取できなくなります。がんのリスクが高まり、塗布してから10年後には脳細胞内に日焼け止めの粒子が残ります。
