適切なスキンケア ルーチンに欠かせない要素は、顔を洗うことです。顔を洗うことは簡単そうに見えますが、注意と配慮が必要です。正しい方法を選ぶことで、輝く肌とニキビの発生が決まることもあります。
多くの人は、洗顔は化粧品を落とすときや汚れが目立つときだけ必要だと考えています。実際には、1 日に 2 回洗顔をすることが推奨されています。肌を洗う頻度よりも、どのように正しく洗顔するかの方が重要かもしれません。
肌のタイプ、外見、状態に関係なく、夜間の洗顔習慣の重要性を強調します。日中のメイク、汚れ、汚れを取り除くことで、肌の再生と再生のプロセスが促進され、スキンケア ルーチンの準備も整います。新たなスタートの準備はできましたか? 皮膚科医が推奨する洗顔手順をご覧ください。
肌のタイプを理解する
1. 脂性肌
脂性肌は皮脂を過剰に分泌するため、特にTゾーン（額、鼻、あご）の肌が脂っぽく感じ、脂っぽく見えます。米国皮膚科学会（AAD）の研究によると、脂性肌の人は全体的にシワが少ないようです。しかし、毛穴の拡大、黒ずみ、白ずみ、ニキビができやすいとも言われています。
2. 乾燥肌
乾燥肌では、他の肌タイプに比べて天然の皮脂分泌量が少ないのが一般的です。肌は硬くなり、剥がれ落ち、場合によっては鱗状になり、陰気な印象を与えます。肌が窮屈に感じたり、弾力性が低下したり、著しく乾燥しているように見えたり、小さなシワができやすくなります。また、かゆみや炎症を感じることもあります。
3. 通常の肌
バランスの取れた肌は、過度に乾燥したり、脂っぽくなったりしません。肌がつっぱったり、脂っぽくなったり、剥がれたり、吹き出物ができたりしません。普通肌の人は通常、肌が滑らかで、毛穴が小さく、吹き出物や炎症を起こしにくいです。
4. 混合肌
混合肌は、乾燥肌と脂性肌の両方のタイプを表します。この肌タイプは季節によって変化し、ホルモンの変動やストレスなど、さまざまな理由により変化します。敏感肌を特定の肌タイプとして言及するのが一般的ですが、敏感肌には普通肌、乾燥肌、脂性肌の 3 つのタイプがあります。肌タイプが何であれ、デリケートな肌の場合は、赤みがかったり、乾燥したり、かゆみや灼熱感を感じたりすることがあります。
正しい洗顔方法
● 刺激が少なく、研磨剤を含まないアルコールフリーの洗浄剤を使用してください。
● 顔をぬるま湯で濡らした後、指先でクレンザーを塗ります。指先以外のもの、たとえばタオルやメッシュのスポンジなどは、肌を刺激する可能性があります。
● 皮膚をこすりたいという衝動を抑えてください。そうすると皮膚が刺激されます。
● ぬるま湯で洗い流した後、柔らかいタオルで軽くたたいて乾かしてください。
● 乾燥肌や炎症を起こした肌の場合は、保湿剤を使用してください。敏感な肌を引っ張らないように、目の下にクリームを優しく塗ってください。
● 洗顔は 1 日 2 回、汗をかいた後だけにしてください。毎日、朝、夜に 1 回、汗をかいたときはいつでも顔を洗ってください。汗は皮膚を刺激します。特にヘルメットやヘッドギアをかぶっている場合はそうです。汗をかいた後、できるだけ早く皮膚を洗ってください。
上級洗顔テクニック
1. ダブルクレンジング
ダブルクレンジングで顔を2度洗うのは簡単です。最初にオイルベースのクレンジング剤を使い、その後マイルドなウォーターベースのクレンジング剤を使いましょう。完璧な肌のためには、メイク、化学的な日焼け止め、その日のネガティブな雰囲気を取り除くためにオイルベースのクレンジングが推奨されます。肌に潤いを与え、水分の保持を助けます。
水性クレンザーは、毛穴に深く染み込んだ汚染物質や顔に残った汚れをすべて取り除くのに役立ちます。これにより、肌に何も残らず、PH レベルのバランスを保つことができます。
ダブル洗顔のメリット
● 毛穴の奥深くまで肌の清潔さを保つのに役立ちます
● 顔からすべての汚染物質を除去します
● 美容液やオイルの吸収を促進します
● 肌のpHバランスを保つ
● 乾燥した肌に活力を与え、潤いを与えます
● 肌のバリア機能を回復します
● 炎症を軽減する
2. 洗顔器具
新しい美容法、製品、アクセサリーなどを購入する場合と同様に、洗顔器を永久的に使用する前に、肌の小さな部分で慎重に評価することをお勧めします。
敏感肌の方には特に重要です。しかし、週に一度の洗顔習慣に洗顔ブラシを使わない言い訳は通用しません。ただ辛抱強く待って、必要に応じて肌が順応するのを待ちましょう。
洗顔料を使った洗顔方法：
● 理想的な頻度は週 1 回または 2 回です。過剰使用は避けてください。
● 軽く圧力をかけます。クリーニングブラシで作業してください。
● より徹底的に洗浄したい場合は、首や顔にもご使用ください。
● いつもお使いのクリーニング製品と一緒にご使用ください。
健康な肌バリアのための洗顔のヒント
体は皮膚バリアによってフリーラジカルから守られています。皮膚の損傷は、皮膚を剥ぎ取る過酷な環境が原因であることが多いです。セラミド、オイル、その他の物質で皮膚を保護してください。ドラッグストアや美容ブティックの棚には、皮膚を保護し再生する製品が豊富にあります。ふっくらさせるもの、保湿するもの、角質を除去するものがあります。
これらすべての製品のターゲットは、体の最も外側にある皮膚バリアです。顔を洗って安全に保つための最良の方法は次のとおりです。
1. スキンケアのルーチンをシンプルにする
多くの製品を使った複雑なスキンケアを毎日行っていると、意図せず肌のバリア機能を損なう可能性があります。最も重要で効果的なアイテムを見つけるには、皮膚科医やその他のスキンケアの専門家に相談してください。
2. pHを観察する
皮膚の敏感な酸性膜の pH は約 4.7 です。ただし、特定のスキンケア製品の pH は 3.7 から 8.2 まで変化します。科学者は pH 4.0 から 5.0 の洗浄液の使用を推奨しています。
3. 植物油を使う
2018 年の研究によると、一部の植物オイルは皮膚バリアを回復し、皮膚膜の乾燥を防ぐのに役立つ可能性があります。これらのオイルのいくつかには、抗菌性、抗炎症性、抗酸化特性も含まれています。
以下は、肌に使用するのに最適な植物オイルの一部です。
● ホホバオイル
● ココナッツ、
● アーモンド、
● アルガン、
● ルリジ、
● ローズヒップ、
● ひまわり、
● 大豆、
● サクラソウ、
● ブラックカラントオイルも配合。
4. セラミドを使用する
角質層には、セラミドと呼ばれるワックス状の脂質が特に多く含まれています。これらは、皮膚バリアの完全性を維持するために不可欠です。2019 年に発表された研究によると、疑似セラミドを含む製品は、バリア機能の低下によって引き起こされる鱗屑、かゆみ、乾燥を軽減するのに役立つ可能性があります。
セラミドを多く含む保湿剤は、皮膚バリアの基礎構造を強化する可能性があります。
5. グリセリン、ワセリン、ヒアルロン酸が入った保湿剤を使う
乾燥肌は広く問題となっていますが、その対策として保湿剤を勧める人が多くいます。肌からの水分の損失を減らす保湿剤は、肌のバリア機能を高めます。これらのクリームは、肌に薄い層を作り、水分の蒸発を防ぎます。
スキンケア製品のすべての成分がすべての人に効果があるわけではありません。そのため、いくつかの異なる製品を試してみると、肌の健康、保護、保湿を維持するのに最も効果的な製品がどれかがわかります。
専門家のアドバイスと推奨事項
顔を洗うという単純な作業でも、専門家の意見を聞くことが必要です。
● 効果的なクレンジングプロセスを始めるために、ぬるま湯で顔を濡らします。
● pH バランスのとれたマイルドな洗剤を使用してください。強い石鹸は使用しないでください。
● 特に油や汚れがたまりやすい部分に、指先で洗浄剤を円を描くように塗ります。
● 十分に水で洗い流して残留物がないことを確認してください。
● 新しいタオルで顔を軽くたたいて乾かすときは、強くこすらないでください。
● 水分を閉じ込めるために、その後は肌質に合った保湿剤を使用してください。
● 肌を健康に保ち、肌から天然の油分を除去しないようにするには、朝と夜の 1 日 2 回洗顔を行ってください。
● 熱いお湯や過度な角質除去は肌を刺激する恐れがあるので避けてください。
結論
つまり、肌を自然な状態に保つには、正しい洗顔方法以上のものが必要です。残りは、他の美容液、ミセルウォーター、保湿剤、ミスト、フェイスマスクなどによって決まります。さらに、ストレスレベル、運動の種類、食べる食べ物もすべて重要です。
洗顔の目的を明確にすることが、洗顔の習慣を決めるための最良の戦略です。洗顔はシンプルに、1 日 1 回 1 ステップで済ませたいですか? 次に、肌のタイプ、水質、予算に関する制限を決め、その範囲内で洗顔しましょう。
よくある質問
1. 健康な肌に最適な洗顔料はどれですか?
肌を健康に保つための理想的な洗顔料は、各人の肌トラブルや肌タイプによって異なります。敏感肌、脂性肌、混合肌、乾燥肌など、肌タイプに適した、マイルドでコメドジェニックでない洗顔料を選びましょう。ヒアルロン酸、グリセリン、セラミドは保湿に役立ちます。硫酸塩やパラベンなどの刺激の強い化学物質は避けるのがベストです。
すべてが適合していることを確認するには、パッチ テストを実行します。一貫性が重要です。エッセンシャル オイルを除去しずに汚染物質を除去するには、1 日に 2 回洗浄します。
2. 顔の皮膚はどのように洗いますか?
アルコールを含まない、刺激が少なく、刺激の少ないクレンザーを使用してください。冷たい水ではなくぬるま湯で顔を濡らした後、指先でクレンザーを塗ります。肌をこすりたくても、刺激を与えてしまいます。ぬるま湯で洗い流した後、柔らかいタオルで軽くたたいて乾かしてください。
3. 自宅で健康的な洗顔料を作るには？
● ココナッツオイル大さじ4杯、生ハチミツ小さじ2杯、ラベンダーオイル4滴をお皿に入れてよく混ぜます。
● 内容物を密封できる容器に移します。
● 10セント硬貨大の量のクレンザーを手のひらに取り、顔に優しくマッサージします。
● ややぬるま湯で洗い流してください。
4. 顔に石鹸を使っても大丈夫ですか？
固形石鹸を顔に直接使用すると、肌を刺激して擦りむく可能性があります。固形石鹸は乾燥を引き起こす可能性があります。どの洗顔料にも保湿成分が含まれている必要があります。従来の固形石鹸のほとんどにはこれらの成分が含まれていないため、肌が乾燥する可能性があります。
5. どのくらいの頻度で顔を洗えばいいですか?
原則として、1 日に 2 回石鹸で顔を洗ってください。早朝と 1 日の終わりに顔を洗うことは非常に重要です。
