そのストレスの多いライフイベント、巨大な試験、または大きなプレゼンテーションの直前に、にきびがどのように噴出しているかに気づいたことがありますか？確かに、ストレスとにきびの間には強い相関関係があります。あなたの肌はしばしば人生のストレッサーの矢面に立たされ、あなたはあなたの問題を悪化させる予期せぬ発生になります。
ストレスにきびは、緊張感に対する生理学的反応だけではありません。要因の複雑な相互作用は、ブレイクアウトに最適な環境を作成します。この科学を理解することは、あなたにコントロールを取り戻すことができます。
この記事は、ストレスにきびの原因とストレスのにきびを防ぐ方法の背後にある科学を掘り下げています。この知識は、人生の最も試練の時代に明確な顔を維持するための貴重なアドバイスを提供します。ストレス関連のブレイクアウトを担当する準備はできていますか？
始めましょう！
研究によると、ストレスにきびは普通のにきびと違いはありません。それは次のように表示される可能性があります：
毛穴を詰まらせる油性と皮脂生産の増加により、Tゾーン（額、鼻、あご）は、にきび、黒ずみ、白い頭がある可能性があります。これらの問題は、通常のスキンケアで管理できます。
目に見えるように明白な粗いテクスチャーは、皮膚が活気にならないようになり、自然な光沢と輝きを失うか、不均一で粒子の多い雰囲気を発達させた結果です。
ストレスは、皮膚の障壁を破り、コルチゾールのようなホルモンを放出することにより、皮膚を悪化させ、赤くすることができます。長期にわたるストレスは、乾癬や湿疹などの皮膚障害を悪化させる可能性もあり、ストレス軽減とスキンケアの重要性を強調します。
詰まりや感染した毛穴の結果として、重度のにきびは不快な嚢胞を引き起こし、腫れ、不快感、さらには瘢痕を引き起こす可能性があります。身体的外観と感情的な健康の両方が、顔、背中、胸に影響を与える可能性があるこの障害の影響を受ける可能性があります。症状を管理し、長期的な害を避けるために、医療援助が不可欠です。
ストレスは、意図しないにきびのピッキングやスクラッチを引き起こし、皮膚を傷つけ、色素沈着の問題や傷を引き起こす可能性があります。皮膚の自然な治癒プロセスを妨害することにより、この行動は、ブレイクアウトの再発サイクルにもつながり、炎症と感染の増加につながる可能性があります。
私たちの免疫系、血糖値、および代謝を制御するのに役立つホルモンコルチゾールは、私たちがストレスを受けているときに私たちの体によって生成されます。ストレスの多い状況でのコルチゾールの増加は、次のような皮膚の問題を引き起こす可能性のある生理学的反応です。
● 増加 皮脂 生産：皮脂は、皮膚の水分補給に役立つ油性物質です。逆に、過度の皮脂は目詰まりやにきびを引き起こす可能性があります。
● 炎症：炎症は、感染または損傷に対する自然な反応です。ただし、持続的な刺激は、皮膚を損傷し、ブレイクアウトの脆弱性を高める可能性があります。
● 皮膚の障壁を減らす：皮膚バリアは、アレルギー、汚染、危険な微生物から身体を保護します。
● 不健康なライフスタイル：さらに、ストレスは、食事が悪くなり、睡眠が少なすぎるなどの悪いライフスタイルの選択につながります。どちらもにきびが悪化します。
にきびと食べ物は長い間みんなの心にありました。科学者は、消費するものがにきびの場合に影響を与えると報告しています。個人にも依存するため、全体の関係を把握するのは複雑ですが、以下はニキビに影響を与えるいくつかの方法です。
● 高血糖指数（GI）食品は、洗練された穀物、甘いスナック、白パンです。これらの食品は、血糖値を急速に上昇させます。皮膚の油産生や炎症を促進する可能性のあるインスリンレベルの増加は、にきびが悪化する可能性があります。
● いくつかの研究では、乳製品を食べることがにきびにつながっている可能性があることが示唆されています。
● 牛乳中のホルモンは、にきびの発達に大きな影響を与える可能性があります。
● 揚げ物やファーストフードに存在するトランスや飽和脂肪が豊富な食事は、炎症を促進することによりにきびを引き起こす可能性があります。
過剰な砂糖を加えた加工食品と食品は、炎症やにきびにつながる傾向があります。
ストレスは今日の人生の通常の部分に過ぎませんが、肌に悪影響を及ぼします。あなたの体によって生成される追加のオイルは、毛穴とにきびのブレイクアウトを詰まらせることができます。
ストレスは時間の経過とともに免疫を弱める可能性があり、にきびを引き起こす原因となる生物と戦うために体の抵抗を下げます。肌を摘み取ったり、毎日のスキンケアルーチンを忘れたりするなどのストレス行動は、にきびをさらに悪化させる可能性があります。
おやすみなさい睡眠はあなたの肌に直接影響を与える可能性があり、一般的なウェルネスにとって非常に重要です。深く眠る間、あなたの体は皮膚細胞の更新や修復など、いくつかの回復プロセスを受けます。にきびや他の皮膚の状態は、これらのプロセスが不十分な睡眠によって妨害されることから生じる可能性があります。
にきびは、ストレスと炎症によって悪化する可能性があり、どちらも睡眠不足によって上昇します。さらに、睡眠不足はホルモンのバランスを変える可能性があり、その結果、アンドロゲン、インスリン、コルチゾールのレベルが上昇します。これらはすべてにきびの発達に影響を与える可能性があります。
ストレスを感じると、コルチゾールのような化学物質を放出することにより、体は皮脂（油）を過剰に刺激します。過剰な皮脂は毛穴を遮断し、発生が可能性が高くなります。
ストレスの下で、多くの人が不注意に顔を触れたり、摘み取ったりして、土や細菌を手から皮膚に移します。これにより、既存のにきびが悪化し、瘢痕化とさらなる炎症を引き起こす可能性があります。
にきびの治療法では、ストレスが現れているかどうかを知る必要があります。当然、ストレスを軽減しようとすることは、にきび治療の最初のステップです。これは、次のようなストレス緩和活動を試みることで実現できます。
● ヨガ、瞑想、深い呼吸などのリラクゼーションエクササイズに従事します。
● 定期的に運動することで、ストレスを下げ、一般的な幸福を高めることができます。
● 睡眠が少なすぎるとにきびを悪化させ、ストレスにつながる可能性があるため、睡眠を優先します。
ワークアウトの前後に、整頓されています。ストレスに対処する最良の方法の1つは、運動することです。にきびが悪化するのを防ぐために、運動の前後に肌を洗ってください。
始める前に、すべてのメイクを削除します。これは、タオレットを掃除することで簡単にすることができます。それらは非縁腸性であり、毛穴を詰まらせず、油なしであると述べるワイプを探してください。軽度のクリーナーを使用した後、ぬるま湯で洗い流してから、なだめるような保湿剤を塗ることができます。トレーニング中に肌が過度に汗をかいた場合は、布で軽くたたいてください。それをこすることはあなたをいらいらさせるかもしれません。
たとえば、次のクレンザーは、より充実したものを望んでいる人にとっては良い選択肢です：ベンゾイル、グリコリン酸、サリチル酸。
肌を透明に保つ秘secretは、体を内側から栄養を与えることです。緑豊かな緑、緑茶、ベリーなどの抗酸化物質を含む食物を消費すると、炎症を軽減できます。カフェインと砂糖のような食事を減らすことで、ホルモンのバランスを取り、ブレイクアウトを最小限に抑えながら、大量の水を飲むと毒素が排出されます。
頻繁な運動は、ストレスを下げ、コルチゾールレベルのバランスをとり、血液循環の改善により、自然で健康的な輝きを促進します。
健康な肌を促進し、睡眠の質を向上させるため：
● 定期的な睡眠計画を作成することにより、毎晩7〜9時間の睡眠を目指してください。
● なだめるような就寝時の儀式を作成して、リラックスする時であることを体に合図します。
● 就寝時に近いカフェインなどの電子機器や刺激物質を避けてください。
これらの方法を一緒に使用することにより、肌を透明に保ち、ストレスにきびのサイクルを壊すことができます。
通常、LEDビューティーマスクは、低レベルの光療法（LLLT）を採用しています。これは、熱や皮膚の損傷を引き起こさない低強度の光送達方法です。さらに、マスクは、対処されている特定の皮膚の問題に基づいて、いくつかの光波長を使用する場合があります。
スキンケア市場はさまざまなものを提供していますLEDフェイスマスクユニークな機能と利点があります。この多様性は、あなたが可能性を探求するときにあなたを興奮させるでしょう。 LEDマスクの最も人気のある品種の中には、
● 赤いLEDマスク：主にアンチエイジングと皮膚の更新に使用されているこれらのマスクは、赤信号を発します。
● ブルーLEDマスク：これらは、にきびを引き起こし、炎症を和らげる微生物を標的にするために青色光を採用します。
● 組み合わせのLEDマスクは、老化とにきびを処理し、赤と青の光を放出します。
にきびの傷跡のスポットレーザー療法は2つの方法で機能します。まず、レーザーの熱は、傷跡が発達した皮膚の最も外側の層を排除するのに役立ちます。スカーのこの最も外側の層が剥がれると、肌が滑らかに見え、傷跡の外観は目立たなくなります。
レーザーの熱と光は、瘢痕組織が崩壊する一方で、新しい健康な皮膚細胞の成長も促進します。レーザーの熱はその地域に血液を引き付け、傷の中で血管を標的とすると炎症が減少します。これらのアクションにより、傷跡は小さく、赤くなり、隆起が少なくなります。さらに、彼らはあなたの肌の修復を助けます。
電動フェイスクレンザーは、ハンドヘルドデバイスの利便性を備えたより深いきれいを提供します。そのシリコンの毛は、余分なオイル、化粧、破片を排除することで毛穴をきれいにし、手動クレンジングの手間を救います。それはあなたの手より35回あなたの顔をきれいにします。
さらに、肌をそっと剥離します。このデバイスは、振動するブラシを使用して、顔から死んだ皮膚細胞を剥離し、テクスチャーを強化し、美しい輝きを与えます。その深いクレンジングは、顔から油と破片を取り除き、ブレイクアウトやにきびを防ぎます。また、ホワイトヘッドとにきびの除去にも役立ちます。この振動するツールで顔をマッサージして、肌を活性化します。
ストレスにきびに関する広範な誤った情報があります。最も一般的な神話は、顔を洗うことでブレイクアウトを防ぐことが多いということです。過度の洗浄により、皮膚の天然油が排出され、より多くの刺激を引き起こし、より多くのオイルを汲み上げます。他の神話は、ストレスがにきびを引き起こすということです。ストレスは、ブレイクアウトの多くの原因の1つにすぎません。
● ホルモン変動、
● ダイエット、
● 睡眠パターン、
● スキンケアでさえ、にきびに貢献します。
最後に、ほとんどの人は、にきびとの闘いとの戦いには大金がかかると考えています。真実は、ストレスの軽減、健康的なライフスタイルの修正、一貫したスキンケアルーチンは、財布を傷つけずに同じように効果的である傾向があるということです。
ストレスとにきびがつながっていても、ストレス自体がにきびの原因ではないことを認識することが重要です。代わりに、ストレッサーはにきびを悪化させます。可能な限りストレッサーを避け、それをクリアするために異なる治療を試みることは、ストレスを防ぐ最も効果的な方法です。
にきびのブレイクアウトは、定期的で軽度の洗浄を使用した適切なスキンケアルーチンの形成を通じて回避できます。リラクゼーション療法、健康的な生活習慣、他の個人との会話などのストレスを減らす戦略も、ストレスにきびを経験する傾向がある場合に役立ちます。
