「セルライト」という用語は、恥と欲求不満の絶え間ない源のように感じることができます。太ももやbut部にくぼみのある皮膚が好きな人はいません。どんなに運動しても、すぐにあなたを離れることはないようです。
まあ、それは一般的な現象であり、それも自然です。しかし、それはあなたが鏡で自分自身を見るたびにそれについて自意識しなければならないという意味ではありません。良いニュースがあります！
そもそもそれが起こる理由を理解することは、それを管理する効果的な方法を見つけるためのまさにそのステップです。セルライトに貢献するものを知ることは、あなたが自分自身についてどのように見えるか、感じているかについて情報に基づいた決定を下すのに役立ちます。その完璧な肌を達成するのではなく、あなたの見た目について自信を感じることについてです。
遺伝学、ホルモン、ライフスタイルの要因など、いくつかの理由でそれを責めることができます。この記事は、セルライトの悲惨さから抜け出し、実際に機能する効果的な治療ソリューションに導くのに役立ちます。単純な食事の変化や運動から専門的な治療まで、それをどのように進めたいかを決めることができます。セルライトの外観を最小限に抑え、自信を高めるために実行できるいくつかのステップについて知ることができます。
太もものセルライトを取り除く方法を学ぶために読んでください！
太ももやお尻のセルライトの原因は何ですか？
お尻と太もものセルライトを取り除く方法の核心から始める前に、最初に基本に取り組みましょう。セルライトとは何ですか？
多くの人がセルライトという用語を聞いたことがありますが、誰もがそれが何であるかを正確に理解しているわけではありません。基本的に、セルライトは、脂肪細胞が皮膚の下の結合組織を押して押して、くぼみや不均一な外観を与えたときに発生します。
セルライトは、多くの場合、あらゆる形やサイズの人々に影響を与えます。その原因には、要因の組み合わせが含まれます。
● ホルモンレベルの変動、特にエストロゲンは、私たちが年をとるにつれて一般的です。それはあなたの体内の血流、コラーゲンの産生、脂肪分布に影響を与える可能性があります。これらがエストロゲンレベルの変化により影響を受けると、セルライト形成が発生します。
● 遺伝学役割も果たすことができます。あなたの遺伝子はあなたの体が脂肪をどのように貯蔵するか、そしてあなたの肌がどれほど弾力性があるかに影響します。これにより、多かれ少なかれセルライトになりやすくなります。
● ライフスタイルの選択重要です。運動、食事の不良、脱水により、セルライト、皮膚がくぼみのある皮膚の影響を受けやすくなります。
セルライト形成は3つの段階で発生します。最初は、肌をつまむことができない限り、気づかないでしょう。第2段階では、セルライトは軽度のくぼみの形でもう少し目に見えるようになります。ただし、横になっている場合、肌は滑らかに見えます。
ディンプルは後でより目に見えるようになります。あなたが立っている、または横になっているとしても、肌はまだ少しゴツゴツしていると感じるかもしれません。
これらの原因と段階を理解することは重要です。これは、根の問題に対処し、時間の経過とともにセルライトに効果的に取り組む計画を調整するのに役立つためです。
太もものセルライトのための最高の在宅療法：
自宅でセルライトに取り組むことは、少し一貫性と適切なツールを必要とする旅ですが、結果はそれだけの価値があります。セルフケアルーチンからライフスタイルの微調整まで、太もものセルライトを取り除くには、これらの頑固なディンプルをスムーズにするのに役立つ実用的な救済策をいくつか紹介します。
● 最高のセルライトクリームおよびレチノール製品：高品質のセルライトクリームと0.3レチノール製品を使用すると、時間とともに顕著な違いが生じる可能性があります。これらの製品は、肌の弾力性を改善し、コラーゲンの生産を高め、肌にしっかりと見た目を与えます。
● セルライトに最適なマッサージオイル：セルライトクリームとセルライト用の最高のマッサージオイルとカフェインまたはローズマリーなどのエッセンシャルオイルを組み合わせて、血液循環を強化し、ディンプルの外観を和らげます。
● 在宅抗セルライトマッサージャー：これら 頑固な脂肪堆積物を分解し、血流を刺激するのに役立ちます。穏やかなマッサージを1日数分で、肌をより滑らかで健康にすることができます。
あなたが食べて飲むものは、時間の経過とともにセルライトを開発する上で大きな役割を果たします。水分補給を維持すると、肌がふっくらと健康になり、セルライトの視界が低下します。
バランスの取れた食事は、セルライトを寄せ付けないようにするのに大いに役立ちます。果物、野菜、leanせたタンパク質、健康的な脂肪が豊富な食事は、結合組織の健康をサポートしながら、脂肪貯蔵を最小限に抑えるのに役立ちます。
セルライト予防措置
小さいながらも意味のあるライフスタイルの変更を行うことで、セルライトの防止に役立つことをご存知ですか？以下は、ルーチンに組み込むことができるいくつかの簡単な手順を示します。
● 水分補給を維持します：毎日少なくとも8〜10杯の水を目指してください。
● 加工食品を削減します。砂糖、塩、不健康な脂肪が多い食品は脂肪貯蔵を引き起こす可能性があります。未処理の食品全体に固執します。
● 動きます：有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせて、血流を改善し、脂肪を燃やし、結合組織を強化します。
● 健康的な体重を維持します：バランスの取れた食事と運動を通じて体重を管理して、脂肪堆積物を最小限に抑えます。
● 適切な睡眠を取得します。質の高い睡眠は、皮膚の修復とホルモンバランスをサポートするのに役立ちます。どちらもセルライトの予防に重要です。
太もものセルライトに最適な運動
あなたが太もものセルライトを自然に失う方法を疑問に思っているなら、定期的な運動は答えです。筋肉を強化すると、皮膚の硬さが改善され、血流が向上し、セルライトに寄与する脂肪堆積物が減少します。太ももを標的とするためのいくつかのシンプルで効果的なエクササイズを次に示します。
● スクワット：肩幅を肩をひどくし、膝を曲げ、椅子に座っているかのように腰を下げます。背中をまっすぐにして、立っている。 12〜15回繰り返します。
● ジャンプスクワット：このバリエーションで有酸素運動のバーストを追加します。定期的なスクワットを実行しますが、立ち上がると、爆発的にジャンプし、スクワット位置にそっと着陸します。 10-12の担当者を行います。
● サイドランジ：それは内側と外側の太ももに最適です。片足を横に踏み、もう一方の脚をまっすぐに保ちながら膝を曲げます。開始位置に押し戻し、スイッチ側を切り替えます。両側で10〜12回繰り返します。
● ステップアップ：頑丈なベンチやプラットフォーム、交互の脚に足を踏み入れることで、内側の太ももとglut部を強化します。脚あたり12-15担当者を実行します。
● glute橋：膝を曲げて足を床に平らにして仰向けにします。体が肩から膝まで直線を形成するまで、腰を持ち上げてから下げます。 12〜15回繰り返します。
● レッグリフト：横に横たわって、上足を天井に向かって持ち上げ、まっすぐに保ち、それから下げます。側面を切り替えて、レッグあたり10〜12回繰り返します。
太もものプロのセルライト治療
時には、最も献身的な運動の日常的で健康的な食事でさえ、太ももの不要なディンプルを完全に追放しないかもしれません。そこで、プロのセルライト治療が介入します。
セルライトを標的とすることができるいくつかの専門的な治療法を探りましょう。これらのオプションは、顕著な結果を提供するためにその根元でセルライトを標的とするため、機能します。効果的なセルライト処理のこのリストを読む：
● 超音波キャビテーションセルライト処理装置：これらのデバイスは、超音波波を使用して、皮膚の下の脂肪細胞を分解します。そのようなデバイスの1つは、超音波キャビテーションR-F真空マシンです。キャビテーションと無線周波数および真空療法を組み合わせて、肌の質感と輪郭を改善します。
● 音波波療法と無線周波数セルライト除去機：これらの治療法は、熱と振動を使用して、コラーゲンの産生を刺激し、皮膚を締め、テクスチャと弾力性を向上させます。のようなデバイスローラーオファー付き40k超音波脂肪セルライト除去機より滑らかで硬い皮膚の治療法の組み合わせ。
● レーザー治療：FDAは、コラーゲンを刺激し、脂肪堆積物を分解することにより、レーザー作業を承認しました。
よりターゲットを絞ったアプローチを探しているなら、CellfinaとCellulazeが答えかもしれません。これらの低侵襲手順は魔法のように機能しますが、どちらも回復のためのダウンタイムを伴います。
● Cellfina：この治療では、小さな針のようなデバイスを使用して、セルライトディンプルの原因となる皮膚の下で繊維性バンドを放出します。結果は通常数年間続き、ダウンタイムは最小限です。
● セルラーゼ：これは、繊維帯域を壊してセルライトを標的とするレーザーベースの手順です。この治療は、脂肪を液化し、コラーゲンの生産を高めるのに役立ちます。しばらくすると改善する結果が表示され始めます。
覚えておいてください、資格のある専門家と最良の行動方針を議論するのが最善です。結局のところ、これらは侵襲的な医療処置です（最小限であっても）。不必要なリスクを取得したくないので、可能な限り最高の結果を提供するために専門知識を持っている人によってそれらが実行されるようにしたいと思います。
現実的な期待と結果：
セルライト治療の旅に着手する前に、現実的な期待を持つことが不可欠です。セルライトは私たちの自然な解剖学の一部です。在宅療法や専門的な治療はそれを最小限に抑えることができますが、完全に消去する可能性は低いです。
最良の結果は、治療と健康的なライフスタイルの変化を組み合わせることからしばしば発生します。定期的な運動、バランスの取れた食事、および水分補給のままで、専門的または在宅ソリューションを補完することができます。一貫性を保ち、一度に小さな変化を目指してください。
さらに、肌の種類とセルライトの重症度に基づいて適切な治療を選択してください。スペシャリストに相談すると、ニーズに最適な計画を考案するのに役立ちます。
太もものセルライトに関するFAQ
1。太もものセルライトを自然に取り除くことができますか？
あなたの一貫した努力は、それらのディンプルを抑えるのに役立ちます。ただし、彼らが永遠に消えたい場合は、それについて二度考える時が来ました。毎日の運動ルーチンに従い、バランスの取れた食事を食べ、セルライトの発達を防ぐために水分補給を維持してください。一部のセルフケアルーチン（セルライトクリームのマッサージなど）も大いに役立つ可能性があります。
2。太もものセルライトを減らすための最良の方法は何ですか？
それはあなたの好みとあなたの状態の深刻さに依存します。抗細胞岩のマッサージや局所クリームなど、自宅の救済策の改善に気付く人もいます。他の人は、専門的な治療（特にレーザー療法または無線周波数）がより効果的であると感じるかもしれません。これらの在宅療法と専門的な治療を健康的なライフスタイルと組み合わせることは、最良の結果を達成するための鍵です。
3。セルライト治療はどのくらい続きますか？
結果がどのくらい続くかは、選択した治療の種類によって異なります。結果を長続きさせたい場合は、通常、キャビテーションまたは無線波動デバイスがメンテナンスジョブを行う必要があります。交渉不可能なことの1つは、あなたが行った進歩を維持するために、治療後も健康的なライフスタイルを維持することです。
4。減量はセルライトの治療に効果的ですか？
体重を減らすことは役立ちますが、完全に消えることはありません。良いニュースは、健康的な体重を維持することで、新しいセルライトが形成されないようにし、既存のディンプルがより顕著にならないようにすることです。太もも、but部、または腹部の筋肉を調子を整えて強化する（一貫した）運動して、体に最高のチャンスを与えます。
結論：
太もものセルライトを減らすには、時間、忍耐、適切な方法の組み合わせが必要です。クリームの飼育、オイルのマッサージ、ターゲットを絞ったエクササイズなど、自宅での救済策から高度な専門的な治療まで、オプションが不足することはありません。
一貫したセルフケアとあなたの日常生活に健康的な習慣を取り入れることは、しばしば最良の結果をもたらします。また、定期的な運動を行い、必要に応じて高度な治療を選択してください。
