Você já percebeu como as espinhas entram em erupção pouco antes do evento estressante da vida, exame colossal ou grande apresentação? É verdade que há uma forte correlação entre estresse e acne. Sua pele geralmente leva o impacto dos estressores da vida e você acaba com surtos imprevistos que pioram seus problemas.
A acne do estresse não é apenas uma resposta fisiológica ao sentimento nervoso. Uma interação complexa de fatores cria o ambiente perfeito para fugas. Compreender essa ciência o capacita a recuperar o controle.
Este artigo investiga a ciência por trás do que causa a acne do estresse e como evitar a acne do estresse. Esse conhecimento o equipará com conselhos valiosos para manter um rosto claro durante os tempos mais difíceis da vida. Você está pronto para se encarregar de suas fugas relacionadas ao estresse?
Vamos começar!
Segundo a pesquisa, o estresse acne não parece diferente da acne comum. Isso pode aparecer o seguinte:
Devido ao aumento da oleosidade e à produção de sebo, que obstruem os poros, a zona T (testa, nariz e queixo) é mais provável de ter espinhas, cravos e cabeça de brancos. Esses problemas podem ser gerenciados com cuidados com a pele regulares.
2.Modificações na textura da pele
Uma textura áspera visível e palpável é frequentemente o resultado de a pele se tornar sem vida, perder seu brilho e brilho natural ou desenvolver uma sensação irregular e granulada.
O estresse pode agravar e avermelhar a pele, quebrando a barreira da pele e liberando hormônios como o cortisol. O estresse prolongado também pode exacerbar os distúrbios da pele como psoríase ou eczema, o que enfatiza a significância da redução do estresse e da pele.
Como resultado de poros entupidos e infectados, a acne grave causa cistos desconfortáveis que podem causar inchaço, desconforto e até cicatrizes. A aparência física e a saúde emocional podem ser impactadas por esse distúrbio, que pode afetar o rosto, as costas e o peito. Para gerenciar os sintomas e evitar danos a longo prazo, a ajuda médica é essencial.
O estresse pode resultar em colheita ou arranhão na acne não intencional, prejudicando a pele e criando problemas e cicatrizes de pigmentação. Ao interferir no processo de cicatrização natural da pele, esse comportamento também pode levar a um ciclo recorrente de fugas, aumentando a inflamação e a infecção.
A ciência por trás do estresse e acne
O cortisol hormonal, que ajuda a controlar nosso sistema imunológico, açúcar no sangue e metabolismo, é produzido por nossos corpos quando estamos sob estresse. Um aumento no cortisol durante situações estressantes é uma reação fisiológica que pode causar problemas de pele como:
● Aumentando Sebum Produção:O sebo é uma substância oleosa que ajuda na hidratação da pele. Por outro lado, o sebo excessivo pode causar entupimento e acne.
● Inflamação:A inflamação é uma resposta natural a uma infecção ou dano. No entanto, a irritação persistente pode danificar a pele e aumentar sua vulnerabilidade de fuga.
● Diminuindo a barreira da pele:A barreira da pele protege o corpo contra alergias, poluição e microorganismos perigosos.
● Estilo de vida doentia:Além disso, o estresse leva a más escolhas de estilo de vida, como comer mal e dormir muito pouco, os quais pioram a acne.
Fatores de estilo de vida que pioram a acne do estresse
A acne e a comida estão há muito tempo na mente de todos. Os cientistas relataram que o que se consome afeta o caso da acne. Embora complicado de entender o relacionamento total porque também depende do indivíduo, a seguir, alguns métodos que a dieta afeta a acne:
● Alimentos com alto índice glicêmico (GI) são grãos refinados, lanches doces e pão branco. Esses alimentos aumentam os níveis de açúcar no sangue rapidamente. O aumento dos níveis de insulina, que pode incentivar a produção de petróleo e a inflamação da pele, pode piorar a acne.
● Algumas pesquisas sugeriram que comer alimentos lácteos pode estar conectado à acne.
● Hormônios no leite podem afetar significativamente o desenvolvimento da acne.
● Uma dieta rica em gorduras trans e saturadas presentes em fontes de fast e fast -food pode desencadear a acne, aumentando a inflamação.
Alimentos e alimentos processados com açúcar adicional excessivo tendem a levar à inflamação e acne.
Embora o estresse seja apenas uma parte normal da vida hoje, afeta adversamente sua pele. O óleo adicional produzido pelo seu corpo pode levar a poros entupidos e fugas de acne.
O estresse também pode enfraquecer a imunidade ao longo do tempo, diminuindo a resistência do corpo em combater os organismos responsáveis por causar acne. Comportamentos de estresse, como escolher sua pele ou esquecer sua rotina diária de cuidados com a pele, podem exacerbar ainda mais a acne.
Uma boa noite de sono pode afetar diretamente sua pele e é crucial para o bem -estar geral. Enquanto você dorme profundamente, seu corpo passa por vários processos restauradores, como renovação e reparo de células da pele. A acne e outras condições da pele podem resultar desses processos sendo perturbados pelo sono inadequado.
A acne pode ser exacerbada por estresse e inflamação, ambos elevados pelo sono inadequado. Além disso, a falta de sono pode alterar o equilíbrio hormonal, resultando em níveis elevados de andrógenos, insulina e cortisol - todos os quais podem afetar o desenvolvimento da acne.
3.Glândulas de óleo excessivas
Quando estressado, seu corpo superestimula as glândulas sebáceas (óleo) liberando produtos químicos como o cortisol. O excesso de sebo bloqueia os poros, tornando os surtos mais prováveis.
Quando sob estresse, muitas pessoas inadvertidamente tocam ou pegam em seus rostos, transferindo sujeira e bactérias de suas mãos para a pele. Isso pode piorar a acne pré-existente e causar cicatrizes e inflamação adicional.
Como prevenir e gerenciar a acne de estresse
1.Técnicas de gerenciamento de estresse
Os remédios para acne exigem saber se e quando o estresse está causando a aparência. Naturalmente, tentar reduzir o estresse é o primeiro passo no tratamento da acne. Isso pode ser realizado tentando tentar atividades de relevo do estresse como:
● Envolva -se em exercícios de relaxamento, como ioga, meditação ou respiração profunda.
● O exercício regularmente pode ajudar a diminuir o estresse e aumentar o bem-estar geral.
● Torne o sono uma prioridade, porque dormir muito pouco pode exacerbar a acne e levar ao estresse.
2.Rotina de cuidados com a pele para acne de estresse
Antes e depois de malhar, arrumado. Uma das melhores maneiras de lidar com o estresse é se exercitar. Para impedir que a acne corporal piore, lave a pele antes e depois do exercício.
Antes de começar, remova toda a sua maquiagem. Isso pode ser simplificado limpando toalhetas. Procure os lenços que afirmam que não são comedogênicos, não entupem os poros e são livres de óleo. Você pode enxaguar com água morna depois de usar um limpador suave e depois aplicar um hidratante suave. Se a sua pele ficar excessivamente suada durante todo o treino, dê um tome -o com um pano. Esfregar isso pode irritá -lo.
Por exemplo, os seguintes produtos de limpeza seriam uma boa opção para alguém que deseja algo mais substancial: benzoílo peróxido, ácido glícola e ácido salicílico.
3.Hábitos saudáveis de estilo de vida
O segredo para manter a pele clara é nutrir seu corpo de dentro para fora. Consumir alimentos ricos em antioxidantes, como folhas verdes, chá verde e bagas, pode reduzir a inflamação. Reduzir as refeições com cafeína e açucarada ajuda a equilibrar hormônios e minimizar as fugas enquanto bebe muita água ajuda a drenar toxinas.
O exercício frequente promove um brilho natural e saudável, diminuindo o estresse, equilibrando os níveis de cortisol e melhorando a circulação sanguínea.
Para promover a pele saudável e aprimorar sua qualidade de sono:
● Atenda a 7 a 9 horas de sono todas as noites, criando um regime de sono regular.
● Crie um ritual suave para dormir para sinalizar seu corpo que é hora de relaxar.
● Evite dispositivos eletrônicos e substâncias estimulantes, como cafeína perto da hora de dormir.
Ao usar esses métodos juntos, você pode manter a pele limpa e quebrar o ciclo da acne de estresse.
Opções de tratamento para cuidados com a pele disponíveis para acne de estresse
1.Máscara facial LED para tratamento de acne
Normalmente, as máscaras de beleza LED empregam terapia de luz de baixo nível (LLLT), um método de entrega de luz de baixa intensidade que não causa danos por calor ou pele. Além disso, as máscaras podem empregar vários comprimentos de onda leves com base na questão da pele específica que está sendo abordada.
O mercado de cuidados com a pele oferece váriosMáscaras faciais LEDcom recursos e vantagens únicos. Essa variedade certamente o excitará ao explorar as possibilidades. Entre as variedades mais populares de máscaras LED estão:
● Máscaras LED vermelhas:Principalmente usados para antienvelhecimento e renovação da pele, essas máscaras emitem a luz vermelha.
● Máscaras LED azuis:Eles empregam luz azul para atingir microorganismos que causam acne e aliviam a inflamação.
● Máscaras de LED combinadas tratam o envelhecimento e a acne, emitindo luz vermelha e azul.
2.Máquina de remoção de spot de acne a laser
A terapia a laser spot para cicatrizes de acne funciona de duas maneiras. Primeiro, o calor do laser ajuda a eliminar a camada mais externa da pele, onde uma cicatriz se desenvolveu. À medida que essa camada mais externa da cicatriz descreve, sua pele parece mais suave e a aparência da cicatriz se torna menos perceptível.
O calor e a luz do laser também promovem o crescimento de novas células da pele saudáveis, enquanto o tecido cicatricial se desintegra. O calor do laser atrai sangue para a área e o direcionamento dos vasos sanguíneos na cicatriz reduz a inflamação. Essas ações fazem com que as cicatrizes pareçam menores, menos vermelhas e menos elevadas. Além disso, eles ajudam o seu reparo na pele.
3.Limpador de rosto elétrico para remoção de acne <
Um limpador de rosto elétrico fornece uma limpeza mais profunda, com a conveniência de um dispositivo portátil. Suas cerdas de silício limpam seus poros, eliminando óleo extra, maquiagem e detritos, economizando o incômodo da limpeza manual. Ele limpa seu rosto 35 vezes melhor do que suas mãos.
Além disso, esfolia sua pele suavemente. Este dispositivo usa escovas vibratórias para esfoliar as células mortas da pele do seu rosto, melhorando a textura e dando -lhe um belo brilho. Sua limpeza profunda remove o óleo e os detritos do seu rosto, evitando fugas e acne. Também ajuda na remoção de Whiteheads e Blackheads. Massageie seu rosto com esta ferramenta vibratória para revitalizar sua pele.
Há uma desinformação generalizada em relação à acne do estresse. O mito mais comum é que lavar o rosto geralmente impede fugas. A lavagem excessiva drena o óleo natural da pele, causando mais irritação e bombeamento de mais óleo. O outro mito é que o estresse causa acne. O estresse é apenas uma das muitas causas de uma fuga;
● flutuações hormonais,
● dieta,
● padrões de sono,
● E até a pele também contribui para a acne.
Por fim, a maioria das pessoas pensa que o combate ao estresse a acne custa uma fortuna. A verdade é que a redução do estresse, as modificações saudáveis do estilo de vida e uma rotina consistente de cuidados com a pele tendem a ser igualmente eficazes sem machucar a carteira.
Embora o estresse e a acne estejam conectados, é importante perceber que o próprio estresse não é responsável pela acne; Em vez disso, os estressores agravam a acne. Acender o estressor sempre que possível e tentar diferentes terapias para esclarecer são os métodos mais eficazes para prevenir a acne do estresse.
Os intervalos da acne podem ser evitados através da formação de uma rotina adequada de cuidados com a pele com lavagem regular e leve. Estratégias de redução do estresse, como terapia de relaxamento, hábitos de vida saudáveis e conversas com outros indivíduos, também podem ser úteis se você tender a experimentar a acne do estresse.
